Twój osobisty trener
Trenuj z prywatnym trenerem
Menu główne
| Oferta |
| Trenuj z trenerem |
| Kontakt z trenerem |
Formy ruchu
Każdy jest inny i każdy inaczej traktuje wysiłek fizyczny, dlatego też dopasowanie formy ćwiczeń, ruchu jest takie ważne, by każdy mógł wykonywać to z przyjemnością i zaangażowaniem. W śród podstawowych form ruchu o naturze wydolnościowej preferowane przeze mnie są:
- - Nordik walkin
- - Marsz sportowy
- - Bieganie
- - Kolarstwo
- - Ćwiczenia indywidualne
- - Pływanie
- - Narciarstwo
Test wydolności, metody kontroli
Od czegoś trzeba zacząć, czyli od określenia pozycji wyjściowej twojej sprawności i wydolności Po to by w przyszłości ocenić progres i efektywność ćwiczeń dobranych w zależności do celu.
Test wykonuje na podstawie monitora pracy serca na dowolnej trasie, jest także możliwość zmierzenia orientacyjnie stref wysiłku,a także oszacowanie V02max* metoda pośrednią Drugi test wykonywany jest po odpowiednim czasie trwania zaplanowanego treningu (tydzień, miesiąc...) By ocenić zmiany i progres wykonany przez ćwiczenia.
(*- maksymalny minutowy pobór tlenu ,najczęściej podawany na kilogram masy ciała.)
Instruktaż
Czyli zajęcia indywidualne pokazujące jak zacząć wykonywać ćwiczenia , co to jest rozgrzewka i jak powinna wyglądać.
Jak dobrać obciążenia i jak mają w rzeczywistości wyglądać wszystko to pod okiem trenera. Pokaz różnych możliwości ruchu w różnych warunkach i terenie.
Dodatkowo doradztwo w ramach sprzętu i techniki .
Jest to przekazanie w bezpośredni sposób najważniejszych elementów ,tak by móc uprawiać sport w sposób bezpieczny i ciągły, by zminimalizować ryzyko kontuzji ,i jak najbardziej efektywnie wykorzystywać czas sesji treningowej. Nauczanie poprawnej techniki, a tak że d obór odpowiedniego sprzętu.
Motywacja
Obrane cele sam w sobie związany jest z motywacją, nie mniej jednak odnotowywane efekty wpływają także na nasze chęci i zapał dlatego też. Jeśli mimo wszystko czujesz że to za mało istnieje dodatkowa opcja polegająca na motywacji osobistej .przez częstą kontrole treningów, Prowadzenie dzienniczka treningowego a także osobisty nadzór trenera na sesjach treningowych Po to by sprawniej i systematyczniej trenować i osiągać swoje cele.